Три питательные группы для молодости

 

  Наиболее эффективной стратегией для сохранения молодого вида кожи в любом возрасте является двунаправленный подход, сочетающий высококачественные продукты по уходу за кожей и профессиональное лечение с оптимальным питанием – от обычных продуктов до пищевых добавок. Вот три питательные группы, потребляя которые на регулярной основе, можно обеспечить сияющий цвет лица и сильные волосы, которые сохранятся на всю жизнь.

 

Минералы

 

 

  Цинк помогает выработке кожного сала, что предотвращает ломкость волос и ногтей, а также сухость кожи. Этот минерал действует как антиоксидант и необходим для образования коллагена. Медь является еще одним важным компонентом коллагена, который работает в равновесии с цинком и витамином С, чтобы сохранить кожу эластичной и без морщин. Селен также защищает эластичность кожи в дополнении к ингибированию окисления жиров и защите витамина Е для мягкой,  эластичной кожи.

  Найти эти питательные вещества можно в зеленых листовых овощах, нежирном мясе, молочных продуктах, орехах и цельных зернах.

 

Фитонутриенты

 

  Первой причиной старения кожи является повреждение от солнца. Фитонутриенты, которые придают растениям их яркие цвета, обладают многочисленными преимуществами, не в последнюю очередь и защитой от солнца. Лютеин и зеаксантин повышают естественную сопротивляемость кожи к вредным УФ-лучам и придают коже молодой, сияющий вид.

  Каротиноиды, такие как альфа/бета-каротин и бета-криптоксантин представляют собой группу соединений, которые преобразуются в витамин А. Другие каротиноиды , которые не превращаются в витамин А, оказывают мощное антиоксидантное защитное воздействие. Найти эти питательные вещества можно во фруктах, овощах, цельных зернах, бобах, орехах, семенах, травах и специях.

 

Омега-3

 

  Сухость кожи и потеря влаги является основным фактором в формировании морщин. Омега-3 – это незаменимые жиры, которые работают в самых глубоких слоях кожи и сохраняют влагу, смазывая клетки изнутри. Омега-3 находится в льняном масле, а также содержится в рыбьем жире. Рыбий жир также имеет важное значение для сердечно-сосудистой системы и здоровья глаз. Он также обеспечивает защиту от ультрафиолетовых лучей, снижая риск развития рака кожи.

  Помимо льняного семени и рыбьего жира, он содержится в лососе и сардинах, а также найти эти питательные вещества можно в грецких орехах, конопляных семенах и яичных желтках.