Неизвестные витамины
Очень интересны витамины и их природа, которые известны меньше, чем другие, но очень полезны для организма.
Инозитол – природное снотворное; холин – что это такое; лецитин – его польза и вред и про ПАБК, парааминобензойную кислоту – восстанавливающую энергию и лечащую кожу.
Первым из этих витаминов будет инозитол (инозит) – витамин В8
Вы можете предположить нехватку инозитола если у вас есть:
- Бессонница. С нею он борется особенно успешно.
- Ослабление зрения – хрусталик, слезная жидкость и задняя стенка глаза содержат особенно много инозитола. Потому заболевания глаз и снижение остроты зрения часто бывает связано с нехваткой этого витамина.
- Большое количество инозитола содержится в тканях нервной системы. Его снижение вызывает нервные расстройства, депрессию или тревожность.
- Состояние волос и кожи тоже напрямую зависит от количества витамина В8.
Полезная информация для молодых мам
Инозитол в большом количестве содержится в грудном молоке, поэтому производители обязаны включать его в состав молочных смесей. И если вам приходится кормить своего малыша молочными смесями, обратите внимание на состав, в них должен содержаться инозитол.
Витамин В8 содержится в свежих, не прошедших промышленную обработку цельнозерновых крупах, мясе и молоке.
Холин. Витамин В4
—Холин вырабатывает изоляционный слой, покрывающий нервные волокна и клетки мозга. Без него у плода могут развиваться аномалии нервной системы. Содержится в грудном молоке, что говорит о его значимости для здоровья
— Холин улучшает работу мозга, нервной системы в целом, способен предупреждать депрессию, обладает успокаивающим действием. Недостаток ведёт к разрушению миелиновых оболочек нервных волокон.
— Способствует кроветворению и защищает печень от поражения.
— Улучшает память, активизирует умственную деятельность.
Животные источники: яичный желток, молочные продукты, сердце и печень животных. Растительные источники: овсянка, пророщенные зёрна пшеницы, капуста, зелёные листовые овощи, пивные дрожжи, соя, шпинат.
Парааминобензойная кислота. Витамин В10
Входит в состав солнцезащитных кремов, так как обладает способностью поглощать ультрафиолетовые лучи.
Лечит редкие заболевания. Кожные: склеродерму, болезнь Пейрони, витилиго; помогает при заболеваниях связанных с разрастанием фиброзной ткани: посттравматической контрактуре и контрактуре Дюпюитрена, при тиреодите, воспалении щитовидной железы.
Продукты в которых содержится В10: печень, овсянка, яйца, белокочанная капуста, пшеничные отруби, шампиньоны, шпинат, семечки.