Что пить в жаркую погоду?

 

  После холодов пришло резкое потепление, а там и жаркая погода. С изменением температуры воздуха нужно корректировать и собственный рацион.

  Не секрет, что пища, которую употребляем, может как-то повлиять на теплорегуляцию организма. Диетологи уверяют, что правильный рацион может облегчить восприятие высоких температур, однако, как оказывается, состоять он должен вовсе не с ледяной газировки или разливного пива, как принято считать.

  Весной и в начале лета нас часто одолевает авитаминоз, сонливость и бессилие. Из-за этого многие, особенно молодежь, взбадриваются энергетическими напитками. Тем более, что их настойчиво предлагает реклама. Возможно, энергетики и не относятся к самым Опасным напиткам мира, но здоровья они точно не прибавят. Если одолевает бессилие, лучше пропить курс витаминов.

  Летом пища должна быть легкой, считают специалисты по здоровому питанию. Часто мы чувствуем, что во время жары есть совсем не хочется. Это естественно, ведь летом нам не требуется много энергии для того, чтобы согреться, поэтому организм испытывает избыток килокалорий, которые превращаются в лишние килограммы.
Поэтому заставлять себя или близких есть через силу не нужно, лучше подкорректировать режим, скажем, завтрак можно перенести на 7 часов утра, обед – с 11 до 12 часов, а ужинать в 18 часов. В промежутках между приемами пищи нужно много пить, есть фрукты и овощи.

  Желательно, чтобы еда и напитки были комнатной температуры. Как бы ни хотелось выпить очень холодной воды, стоит удержаться. Во-первых, холод отрицательно влияет на процессы пищеварения (неестественно ускоряя их), а во-вторых, напиток, намного ниже по температуре, чем ваше тело и окружающая среда,, еще больше активизирует потоотделение. Наконец, такой контраст температур может привести к тому, что вы просто простудитесь.

  Кроме того, есть несколько правил питания, выполняя которые, переносить жару будет намного проще.