Как не набрать лишний вес

в период праздников

 

  Праздники, конечно, приносят радость, но, к сожалению, праздничные обеды и ужины не к чему хорошему не приводят. Из-за калорийных блюд появляются жировые отложения в области живота и боков. Потому не стоит набрасываться на всю еду вовремя праздника. Каких правил необходимо придерживаться, за обеденным столом?

  Не нужно быть голодным весь день. Сильный аппетит может только привести к перееданию. Важно позавтракать, пообедать. А ужин за праздничным столом пусть будет лёгким. Лучше всего выбирать несладкие блюда. Самыми подходящими являются овощные салаты, курица, фрукты. А вот кусочек торта лучше отложить. Лучше поесть мясо, чем десерт.

  Многие девушки любят надевать обтягивающие платья. А это как раз спасёт от переедания, так как обтягивающее платье не позволит объесться. За праздничным столом лучше всего пить побольше воды. Она заполнит желудок и аппетит пройдёт. А если праздничные блюда очень калорийные, то лучше от них отказаться, а хозяйке праздника объяснить, что вы на диете.



Как и что приготовить на праздничный стол

  Каждый праздник — это радость. А это значит, что и все блюда должны быть красивыми и аппетитными. Вот и многим приходится готовить блюда из калорийных ингредиентов. Но если подумать, то из любой ситуации есть выход. Необязательно готовить жирного поросёнка. Жирное мясо ухудшает метаболизм клеток организма, а это, в свою очередь, приводит к атеросклерозу, быстрому старению организма, артриту и к ожирению. Важно запомнить, что жирное мясо необходимо заменять куриным мясом или нежирной говядиной. Белок в мясе будет полезным, а жира в постном мясе очень мало.

  Салаты из майонеза сильно влияют на фигуру. В майонезе содержится очень много калорий и жира. Для приготовления почти всех салатов можно использовать йогурты с пониженным содержанием жира, оливковое масло, а также приготовленные самостоятельно соусы. Салат без майонеза будет таким же вкусным и оригинальным.

  Хлеб и выпечка не должны присутствовать на праздничном столе. Они только увеличивают калорийность блюд и не несут никакой пользы. На праздничном столе обычно всегда присутствует сладкая газированная вода. Но её не стоить употреблять, так как в ней содержится убойная доза сахара, которая губительно воздействует на поджелудочную железу. Сладкую газированную воду лучше заменить на самостоятельно приготовленный компот или свежевыжатый сок. Да, эти напитки содержат в себе также много сахара, но они будут намного полезнее для организма и не несут никакого вреда.

  На сегодняшний день очень популярны тарталетки. Но они обычно тоже содержат в себе много калорий. Потому лучше тарталетки изменить на хлебцы. С ними можно приготовить различные бутерброды. Но хлебцы должны содержать в себе клетчатку, а не различные консерванты, консерванты, соль и сахар. Иначе вместо пользы можно получить один только вред.