Боремся с ожирением

 

  Статистические данные Всемирной организации здравоохранения показывают, что более 50% всего населения планеты одарено различными степенями ожирения.
До некоторых пор главной причиной ожирения считалась генетическая наследственность, но сегодня ученые всего мира сходятся во мнение, что виной этому всего лишь банальное переедание.

  Почему многие люди вопреки здравому смыслу и природе, переедают? Этому есть простое объяснение, дело в том, что появление чувства сытости зависит от поступления в наш мозг определенного сигнала, который возникает только после того, когда повышается уровень глюкозы в крови. А между началом приема пищи и повышением уровня глюкозы проходит достаточно времени, для того чтобы успеть заполнить желудок больше, чем этого требовалось, поэтому именно в этот промежуток времени и происходит переедание. Ожирению также довольно сильно способствует привычка — есть на ночь, так как именно после 18:00 удваивается усвоение организмом жиров из пищи.

  Вот несколько простых советов, которые помогут легко убрать лишние килограммы в домашних условиях при лечении ожирения:
- главное, необходимо обязательно усвоить, что еда – это не смысл и не цель вашей жизни, она ни в коем случае не должна быть способом занять свободное время и единственным утешением в стрессовых ситуациях:
- самовнушение: когда вам очень сильно захочется сладкого и рука сама тянется за очередным пирожным, подумайте, какие последствия это влечет: появление кариеса, визит к стоматологу и прибавка веса, а еще вспомните свою стройную красивую одноклассницу с тонкой талией;
- накладывайте пищу в маленькую тарелочку, тогда даже небольшая порция будет казаться более внушительной и организм на уровне подсознания не воспримет такое уменьшение еды как что-то необычное;
- конечно, отдых после обеда полезен, но ни в вашем случае, поэтому постарайтесь не ложиться немного передохнуть после приема пищи;
- если вам скучно, то это еще не повод для того, чтобы перекусить, лучше попробуйте заняться чем-нибудь интересным;
- ешьте минимум 4 раза в день, но только маленькими порциями и не пытайтесь быстро сбросить вес – это может только навредить вашему здоровью;
- сидя у телевизора, не ленитесь и сделайте легкий массаж проблемных зон вашего тела;
- и танцуйте, это прекрасно влияет на настроение и общее состояние организма.

  Но прежде чем следовать этим несложным советам по борьбе с ожирением, необходимо обязательно пройти осмотр и проконсультироваться с врачом.