Готовимся к снежно-ледяным ваннам

  

  С завистью к силе воле и возможностям организма мы относимся к людям, готовым спокойно и без последствий искупаться в зимней проруби, нырнуть в сугроб после бани или ходить босиком по снегу. Согласитесь что зимняя природа сказочно красива. Молодцы и никаких обморожений.

  Оказывается этому можно научиться.
Начать надо с контрастного душа в ванной. Разогревшись под горячим переключайтесь на умеренно прохладный, а затем и холодный. Повторяйте так пять или шесть раз. Старайтесь под струями холодного душа не съёживаться, а чувствовать себя расслаблено. Вода и на голову должна попадать.
Устраивайте утром и вечером холодные ванны для ног. Это не значит, что следует налить в тазик ледяной воды и сунуть туда ноги, сидя перед телевизором минут 20. Нет! Тазик должен быть просторным и ноги в нём должны «ходить», переступать . Ходите по холодной воде начиная от 5 минут, постепенно увеличивая время.
Через полгода подготовки Вы будете готовы к принятию первой снежной ванны.

  Это значит, в течение 10-15 секунд оботрите снегом только верхнюю половину тела.
Усложнит процесс следующее упражнение: Снимите обувь и носочки постойте, а лучше потопчитесь несколько секунд по снегу. Затем оботрите насухо и в обувь. Поверьте, такое упражнение всем даётся легче, чем обтирание снегом. У вас будет так же.

Комментарий специалиста
Максимальное время нахождения босиком на снегу не
должно превышать 10-15 минут. Далее наступает обморожение.
А вообще, любое закаливание лучше начинать с
консультации у вашего лечащего врача или домашнего доктора.
Время процедур закаливания рекомендуем увеличивать на несколько минут каждый день. Скоро вы будете получать только приятные ощущения контакта со снегом и холодной водой.