Худеем на цитрусовых

 

   При очень низкой калорийности, в 100 г апельсина – 40 ккал, грейпфрута – 35 ккал, лимона – 33 ккал, в природе цитрусовые богаты на витамин С. Этот витамин не только улучшает настроение и укрепляет иммунитет, но и помогает бороться с лишним весом, способствуя усвоению минерала кальция, который является «жиросжигательным». Цитрусовые богаты на растительную клетчатку (пектин). Попадая в желудок, пектин разбухает, наподобие желе, создавая при этом чувство насыщения. Поэтому, цитрусовые незаменимы при диетах.

 

Грейпфрутовая экспресс-диета

 

  Специалисты из Калифорнийского центра питания и метаболизма утверждают, что, следуя грейпфрутовой экспресс-диете, можно за неделю потерять от полутора килограмма. При этом диета не предусматривает питание только одними цитрусовыми. В плодах обнаружено «вещество стройности» - нарингин, которое стимулирует сжигание жира. Цитрус ускоряет процесс расщепления белков, что способствует быстрому снижению веса.

  Также грейпфруты налаживают работу кишечника, повышают тонус организма, придают сил, так что любые ограничения в еде переносятся легче. Рассчитана диета на 5 дней. В день должно быть четыре приема пищи, перед каждым из которых съедаться половинка грейпфрута (приблизительно 200 г) или выпивается стакан свежевыжатого сока.

  В рацион без ограничений можно включать такие овощи, как капуста, перец, сельдерей, зеленый салат, баклажаны, огурцы, помидоры, редис, тыква, а также зелень и грибы. Из них можно готовить салаты, но без заправки маслом, или перекусывать в течении дня. Ежедневно необходимо выпивать 300 мл нежирного молока или заменять его на диетический натуральный йогурт. Разрешается минеральная вода, зеленый или травяной чай – до 2 л в день.

 

Лимонная детокс-программа

 

  Токсины разлаживают нашу природную систему контроля веса, нарушают баланс гормонов, сдерживают обмен веществ, что мешает организму получать из пищи необходимую энергию и способствует набору лишних килограмм. По исследованиям американского диетолога Терезы Чунг, лимон помогает организму выводить токсины и делает путь к стройности намного проще. Каждое утро желательно начинать со стакана теплой воды с соком половинки или целого лимона, это настраивает пищеварительную систему на плодотворную работу и снижает скорость усвоения сахара в течении дня.

 

Апельсиновый разгрузочный день

 

  Апельсин налаживает пищеварение, снижает уровень холестерина, ускоряет клеточный обмен, а самое главное насыщает. На этом цитрусе легко проводить разгрузочные дни, желательно 1 раз в неделю. Такая перемена в рационе стимулирует метаболизм, что помогает избавиться от самых «устойчивых» килограммов (за разгрузочный день теряется от 500 граммов до килограмма лишнего веса).

  Разгрузочный день включает в себя 2 сваренных вкрутую яйца, килограмм апельсинов, 2 литра минеральной негазированной воды. Рацион надо разделить на 4 приема пищи.