Сохранить здоровье легко

 

  Люди часто слышат и говорят о вредных привычках, всем известно, что они оказывают негативное влияние на организм. Но есть и такие привычки, которые помогут сохранить здоровье без лишних затрат.

  1. Всегда завтракайте!

  Завтрак очень важен для организма, не зря говорят : «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Прием пищи утром пробуждает организм и запускает в нем обменные процессы. После здорового завтрака проще оставаться жизнерадостным в течение дня!

  2. Делайте зарядку по утрам

  Утренняя зарядка положительно влияет на все системы организма. Минимальный комплекс упражнений поможет проснуться, взбодриться и зарядить себя энергией на весь день. Замечено, что люди, которые регулярно делают зарядку, меньше страдают от депрессии и легче переносят стрессовые ситуации

  3. Больше ходите пешком

  Пешие прогулки укрепляют организм, продлевают молодость, поднимают настроение и даже повышают умственные способности!

  4. Не ешьте перед сном

  Пища во время сна усваивается хуже, что может быть чреватой расстройства работы ЖКТ и ожирения. Также полный желудок часто является причиной бессонницы и тяжелого пробуждения. Есть лучше всего за пару часов до сна

  5. Следите за осанкой

  Красивая осанка – это не только эстетично, но и полезно. Все органы функционируют лучше, когда человек ходит и сидит с прямой спиной.

  6. Не перекусывайте на ходу

  Пища, съеденная на ходу, усвоится плохо, к тому же часто она недостаточно пережевывается , что влечет за собой неприятное ощущение «тяжести» в животе

 7. Делайте гимнастику для глаз

  Глаза очень устают за день, особенно после работы на компьютере, поэтому им необходимы упражнения, которые доступны каждому и занимают мало времени.

  8. Пользуйтесь только качественной и проверенной косметикой

  Лучше иметь одну хорошую помаду, чем десять, купленных на улице. Это относится к любой косметике. И помните: качественное не значит дорогое.

  9. Гуляйте на свежем воздухе

  Прогулки на воздухе благотворно действуют на весь организм, насыщают ткани кислородом и помогают чувствовать себя лучше. А прогулки в приятной компании помогут отдохнуть и прекрасно провести время.

 10. Начинайте день с улыбки

  Ничто так не способствует здоровью, как хорошее настроение. «От улыбки хмурый день светлей…» Улыбка поможет проснуться с утра, справиться с напряжением днем и отдохнуть вечером. Жить проще, когда день проходит с улыбкой?