Завтрак - основной приём пищи

 

   Диетологи всего мира говорят о том, что завтрак нужно считать самым основным приёмом пищи, так как от него очень многое зависит, в том числе и то, как пройдёт день человека, сколько еды он употребит в течение дня, сколько калорий, так сказать, наест. Многие люди считают, что разумнее отказаться от завтрака для того, чтобы, например, сбросить пару-тройку лишних килограмм, но оказывается на самом деле действовать нужно вовсе не так.

  Отмечено, что те люди, которые абсолютно полностью отказываются от полноценного завтрака, гораздо чаще страдают ожирением, чем те, которые завтракают полноценно. Завтрак по природе своей в любом случае должен быть правильным, то есть неразумно начинать своё утро с кусочка сладкого торта, лучше всего включить в свой утренний рацион продукты, которые способствуют ускорению метаболизма, тогда такой завтрак абсолютно точно не будет способствовать тому, что человек поправится.

  Обязательно организму человека нужен белок, причём на завтрак в том числе, белковая пища позволяет сохранить фигуру в хорошем состоянии, а ещё она позволяет укрепить мышцы, что тоже немаловажно. Пожалуй, все знают, что белок содержится в наибольшем количестве в мясе, рыбе, в молочных продуктах, в яйцах, а также в орехах и в крупе.

  Употребляя с утра белковую пищу, человек сразу же ощущает чувство сытости, соответственно, до обеда ему точно не захочется перекусывать чем-то вредным, а значит за день он съест меньшее количество пищи.

  Самый ранний приём пищи должен включать в себя витамин Д, а также кальций, все дело в том, что опытным путём уже давно было установлено то, что, если в организме человека недостаточное количество кальция, метаболизм будет замедленным, соответственно, есть риск набора лишнего веса. Витамин Д на пару с кальцием участвует в окислении жиров.

  Вместо кофе утром лучше выпивать зелёный чай, который является природным антиоксидантом. С утра чай ещё позволяет взбодриться не хуже, чем чашечка крепкого кофе, а в самом начале рабочего дня это точно необходимо. Содержащиеся в чае антиоксиданты позволят укрепить иммунную систему и защитят организм от различных заболеваний.

  Если говорить о конкретных идеях завтрака, то можно побаловать себя салатом, который будет приготовлен из куриного филе, сельдерея и яблока. Рецепт очень прост, но он точно зарядит энергией и позволит не думать о еде, как минимум, до обеда.

  Завтрак может быть творожным, ведь в твороге содержится много кальция, такой вариант тоже будет сытным и, что немаловажно, очень вкусным.