Утренняя гимнастика
Этот небольшой комплекс упражнений можно провести прямо в постели, не вставая. Нехитрые упражнения дадут заряд бодрости и энергии на весь день. Каждое упражнение делается десять раз. Во время их выполнения, происходит воздействие на биологически активные точки, которое способствует расширению сосудов и улучшению кровоснабжения органов.
Начать лучше с глаз. Проснувшись, надо зажмурить и открыть глаза. Затем поводить глазными яблоками по часовой стрелке и обратно. Помассировать глазные яблоки тыльной стороной больших пальцев. Это упражнение не только способствует улучшению зрения, но и препятствует развитию глаукомы и катаракты.
Затем перейдем к ушам. Сначала надо растереть уши ладонями, покрутить их и потянуть вверх-вниз. Массаж ушей способствует активизации всего организма, укреплению зубов и предохранению от появления морщин.
После ушей переходим к носу. Надо помассировать точки у оснований крыльев носа. Эта процедура обострит обоняние, поможет избавиться от насморка, заложенности в носу.
Следующая точка находится в основании черепа и позвоночника. Массируя ее, мы способствуем активизации мыслительной деятельности, пробуждаем жизненную силу организма, ускоряем движение спинномозговой жидкости. Работа с этой точкой также способствует предохранению от глухоты.
Затем мы переходим к животу. Массируем его по часовой стрелке и обратно. Эти действия разбудят нашу пищеварительную систему, улучшат работу кишечника, избавят от запоров. После круговых движений надо втягивать и выпячивать живот. Упражнение устраняет застой желчи, усиливает движение лимфы, помогает избавлению от лишнего жира, а также активизирует органы пищеварения.
Закончив работу с животом, делаем ногами «велосипед» по двадцать раз вперед и назад. Затем сгибаем ноги в коленях, подтягиваем к груди, стараемся ударить пятками по ягодицам и резко выпрямляемся. Тем самым активизируем органы внутренней секреции, желудок и кишечник.
После «велосипеда» начинаем работать с позвоночником. Лежа на спине, надо колени до отказа направить вправо, при этом руки вытянуть в противоположную сторону – влево. Повторить десять раз.
От позвоночника переходим к ногам. Лежа поднимаем правую ногу до прямого угла, потрясем в течение десяти-пятнадцати секунд, опускаем. Потом проделаем тоже самое с левой ногой. Затем надо поднять одновременно руки и ноги под прямым углом и потрясти, после чего медленно опустить ноги и руки. Это упражнение помогает укрепить брюшной пресс. Помогает предотвратить заболевания сосудов и суставов и служит профилактикой гангрены.
После ног переходим к голове. В сидячем положении кончиками пальцев быстро и сильно массируем волосяной покров головы. От ушей к макушке и от лба к затылку. Упражнение помогает избавиться от головных болей, укрепить волосы и устранить перхоть. Помочь вылечить головную боль может и следующее упражнение. Надо положить ладони на лоб – левую руку на правую. Двигать ими вправо и влево, повторить десять раз.
При остеохондрозе будет полезным следующее упражнение. Лежа на спине, делаем повороты головы вправо и влево. Для лечения астмы и бронхита надо лежа вдыхая носом, сильно надуть носом на счет четыре, после чего на счет раз-два – задержать дыхание, затем на счет один-два-три-четыре следует выход. Повторять упражнение следует двадцать раз.
Для очищения всего организма будет полезна виброгимнастика, которую разработал академик А. Микулин, автор методики «Активное долголетие». Для этого надо встать на жесткий коврик, поднять пятки на один-два сантиметра и резко опустить ступни. В ногах произойдет сотрясение, из-за которого кровь в венах получит дополнительный импульс для движения вверх. Упражнение следует повторить пятнадцать раз. Спустя некоторое время проделать то же самое. Повторять лучше три-четыре раза в день. Такого количества повторений будет достаточно для того, чтобы очистить кровь от шлаков и предупредить тромбофлебит и инфаркт миокарда.