Помощь при кашле
Существуют специальные упражнения и массаж, которые помогают почистить легкие от мокроты при кашле. При кашле нередко вязкая мокрота плохо отходит из легких и бронхов, особенно если вы проводите много времени не на природе, а в постели или в сидячем положении.
В этой ситуации нужно не только использовать отхаркивающие средства, но и для выведения мокроты призвать на помощь комплекс дренажных упражнений. Для начала выполните несколько простых упражнений.
Совет
- Лягте на спину, обхватив руками колени. Начните качаться, перекатываясь вперед- назад. Повторите 8-10 раз.
- Оставаясь на спине, вытянитесь в полный рост. Перекатывайтесь с боку на бок сначала в одну (1-2 раза), затем в другую сторону. Всего требуется 6-8 повторов.
- Встаньте, прямые руки сцепите в замок над головой. Наклоняйтесь корпусом вперед и назад, не разжимая рук, словно колете дрова. Выполнить нужно 6-8 повторов.
- После это сядьте удобно в кресло и начните массировать грудную клетку. Сначала хорошо разотрите кожу, после чего подушечками пальцев пройдитесь вдоль всех межреберных промежутков, растирая и разминая их. Положите обе ладони на нижний край грудной клетки и поглаживающими движениями с легким надавливанием медленно перемещайте их в сторону ключиц и шеи.
- В завершение выполните легкие постукивания по грудной клетке. Двигайтесь снизу вверх, как бы выталкивая скопившуюся в легких мокроту. Постучите и по спине, на-сколько хватает рук, или попросите своих близких. После чего наклонитесь и хорошо откашляйтесь.