Тренируем лёгкие

 

   Первое, что делает маленький человечек, появляясь на свет – это вдох. Кислород несёт нам жизненную энергию для поддержания всех процессов, реакций и сложных превращений на уровне клетки. Дыхание это врождённый рефлекс, которому не нужно обучаться.

  Так мудро позаботилась об этом природа. От неё все мы дышим правильно, если не вмешивается в этот процесс злодейка болезнь. Бронхит, трахеит, ларингит…Меняется дыхательный ритм, глубина и частота вдоха, а вместе с ними и качество жизни. Оно заметно ухудшается. Исправить положение можно при помощи специальных упражнений дыхательной гимнастики. Проверено! Они помогают быстрее избавиться не только от симптомов болезни, но и восстановиться после неё.

Упражнение с воздушным шариком.Сделайте максимальный вдох и с силой выдохните в шарик. Сожмите края, препятствуя выходу воздуха. В это время сделайте спокойно пару вдохов-выдохов. Потом ещё глубокий вдох и с силой выдох в шарик.

Упражнение Пёрышко. Положите пёрышко на ладонь и поднимите её до уровня рта на расстояние 15 сантиметров. Сдувайте, выдыхая ртом, резкими выдохами.

Упражнение Гусь. Встаньте прямо, руки на поясе, отведённые локтями назад.При вдохе грудь выпячивайте вперёд, на выдохе корпус наклоняете вниз. Выдыхайте через губы трубочкой со звуком «пф-ф-ф».

Упражнение Приседание.Встаньте за стулом и руками обопритесь на спинку. На выдохе приседайте, выдыхая, как в предыдущем случае.Новый вдох выполните в исходном положении. Повторять упражнение в течение 10-12 приседаний.

Упражнение Наклоны. На вдохе поднимите вверх руки,сцепленные в замок. На выдохе резко наклонитесь со звуком «Ух-х-х». Опустите резко руки вниз, будто Вы орудуете топором.
Различные звуки дают возможность работать разным группам дыхательных мышц. Потому, пренебрегать рекомендациями не следует.