Расправляемся с агрессией

 
                                                                                 Подтверждение своей силы
  Что такое агрессия? В буквальном переводе это слово означает «двигаться» или «наступать». В целом же специалисты понимают под агрессией демонстрацию превосходства, применение силы по отношению к другому, чтобы причинить ущерб, физический или моральный.
Готовность к агрессивному поведению психологи считают довольно устойчивой чертой личности. Она и называется агрессивностью. Частично за неё отвечает гормональная система. И у мужчин эта склонность более развита. Довольно часто агрессивность позволяет человеку манипулировать другими. И дает подтверждение собственной силы и могущества за счет прямого или косвенного унижения партнера.
                                                                                  Четыре вида враждебности
 -  Обычно под агрессией подразумевают применение физической силы. Причем это может быть как несильный подзатыльник, так и драка с применением холодного оружия.
 -  Но есть еще и вербальная (словесная) враждебность. Тогда человек проявляет свою злобу и раздражение в словах: как при помощи интонаций, громкости голоса, так и при помощи самого содержания высказываний.
 -  Но не стоит забывать еще и о таком явлении, как аутоагрессия. Это означает, что человек направляет свою злобу не на окружающих, а на самого себя. Аутоагрессия может проявиться не только в явном нанесении вреда себе или даже в самоубийстве, но и в алкоголизме и курении (ведь это тоже формы разрушения своего здоровья), наркомании, увлечении экстримом и авантюризме.
 -  Кроме того, есть еще и косвенная агрессия. Она появляется, когда человек направляет свою враждебность и раздражение не прямо на другое лицо, а через «посредника». Чаще всего им служит неодушевленный предмет. Например, удерживая себя от драки, разъяренный человек хватает первую попавшуюся под руку вещь и ломает ее. Или, выходя из комнаты после ссоры, громко хлопает дверью. Кстати, вы не замечали за собой или окружающими пристрастия сплетничать о людях, которых вы не любите? Или слишком часто делать дома ремонт, перестановку мебели? Или же, наводя порядок за рабочим столом, с удовольствием рвать ненужные бумаги? Все это тоже косвенная агрессия.
                                                                                   Боритесь за своё здоровье
  К счастью, большинство из нас, сталкивается с физической силой не так часто. А вот вербальную агрессию - от криков и визгов до споров, оскорблений, угроз и унижающих шуток - приходится наблюдать почти каждый день. Независимо от того, открыто ли ругаются на вас матом или спокойным тоном пытаются оскорбить исподтишка, вербальная агрессия всегда становится стрессом. Как правило, ухудшение самочувствия после этого не заставляет долго себя ждать. Появляется депрессия и невозможность расслабиться, ощущение беспричинной усталости и снижение самооценки. А иногда дело доходит до болей в спине, тошноты и головной боли.
Чтобы не стать жертвой вербальной агрессии, надо научиться бороться за себя. Прежде всего следует помнить, что агрессор пытается возвыситься над вами за счет унижений и оскорбительных насмешек. То есть на самом деле он чувствует себя слабым и неспособным достичь вашего уважения другими способами. Поэтому в ответ на его крики и агрессивные выпады не пытайтесь оправдаться или переубедить его. Покажите агрессору, что вы цените себя, природу и не собираетесь терпеть незаслуженные оскорбления. Иногда для этого достаточно сказать: «Не смей со мной так разговаривать». В других случаях лучше показать свое безразличие к его злости и прямо во время его оскорблений встать и уйти с абсолютно спокойным видом.
                                                                                   Взрывной механизм
  Теперь мы знаем, как можно защититься от агрессивности окружающих. Но ведь важно избавиться и от собственной раздражительности и злобы?
Каждый раз сдерживать свои негативные эмоции –это не выход. Загоняемая внутрь агрессия со временем проявляется, как болезнь тела. Та энергия, которой Вы не позволили высвободится, накапливается в теле, а потом преобразуется в напряжение, воспаление и боль. Агрессия, которая подавляется не на физическом , а на эмоциональном уровне, приводит к депрессии. Даже само название переводится, как «подавление». А ему часто сопутствует чувство вины и неуверенности в своих силах. Сдерживание агрессии перенаправляется на самого «носителя». Что делать в таком случае? Вспомнить косвенную агрессию. Она –то и даёт возможность безвредным для себя и других способом выплёскиваться наружу гневу.
                                                                        Польза для себя без вреда окружающим
  Если у Вас нет желания и возможности открыто проявить свою агрессивность, вы можете сделать это косвенно. Не обязательно затевать ремонт, ломать стены в квартире или рвать бумагу в клочья. Выплесните накипевшую энергию с пользой для себя. Например, если вы на даче злитесь на соседей, можно колоть дрова до приятного чувства изнеможения. Если вас вывели из себя на работе, после окончания трудового дня совершите пробежку в парке. Заодно и свою физическую форму улучшите «назло врагам».
Еще в Древней Греции было такое понятие, как катарсис - очищающая разрядка. Когда все напряжение выплеснуто, легче и самому, и окружающим. Тем более что агрессию можно пере-ориентировать не только на физическую нагрузку, но и на самовыражение в искусстве, науке. Существует даже мнение, что весь научный прогресс человечества движется за счет того, что люди пытаются доказать свою силу. Они всегда изобретают что- то новое, чтобы «враг» наконец оценил их могущество и признал их победу.
Что касается контроля своей агрессивности, то надо отметить еще и такой момент. Вам намного проще будет дружелюбно относиться к людям, если вы научитесь понимать их позицию, сопереживать им, воспринимать другого человека, как уникальную ценность.