Физическая активность и
отказ от вредных привычек
Физическая активность – вид двигательной активности человека, при котором происходит расходование энергии с помощью силы мышц. Недомогание, возраст, болезни, вид профессиональной деятельности не являются факторами избавляющими или заменяющими её. Естественно режим активности, дозированность играют значение, и их нельзя не учитывать!
Систематическая активность физическая важна в каждом возрасте, она является одним из важнейших элементов здорового образа жизни. Приемлемой считается физическая активность не менее 3-4 раз в неделю. Оптимальное время физических упражнений может составлять от 20 до 60 мин. Занятие должно включать такие этапы: разминку (длится 5-10 мин.), основная нагрузка (составляет 15-40 мин.), этап расслабления (10 мин.). Взрослому человеку (от 18 лет) рекомендуется заниматься не менее 160 минут в неделю, для детей и подростков оптимально – 60 мин. ежедневных физических упражнений (спортивные игры, соревнования).
Положительное влияние физической активности на здоровье человека очевидно: улучшается работа дыхательной системы; сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем. Это служит отличной профилактикой избыточного веса, является основой энергетического обмена. Возрастает стрессоустойчивость, а в совокупности эмоциональное состояние становится стабильным и позитивным.
Вредная привычка – действие (поведение), которое регулярно повторяется человеком и наносит вред его здоровью, негативно сказывается на окружающих людях и обществе, мешает человеку полноценно развиваться и использовать свои ресурсы. Привыкание к ним обычно происходит малозаметно, исподволь, а избавиться от таких привычек очень нелегко. Ведение здорового образа жизни невозможно при наличии хотя бы одной из таких привычек.
К таким привычкам можно отнести: алкоголизм, курение, наркоманию, токсикоманию, игровую зависимость. Но всё находится в голове человека и его руках. Искренне понимание необходимости быть здоровым и желание избавиться от вредных привычек всегда возможно!
Здоровье – основа полноценной жизни человека, источник энергии, благополучия и долголетия… Очень хочется, видеть вокруг здоровых, деятельных, не утративших вкус к жизни родных и близких людей, соседей, коллег. Пусть эти не хитрые заметки напомнят и помогут нам жить в гармонии со своей душой, телом, а значит и природой.