Режим дня

 

  Режим дня. Волшебные слова, которые мы слышим, начиная с детского сада, школы…Но, к сожалению, с проживанием этих социальных институтов вера в необходимость режима дня куда-то улетучивается и мы забываем о нем, оправдывая себя ритмом жизни, непредвиденными обстоятельствами. Не задумываясь, обрекаем себя на сбои в здоровье, дискомфорт и душевный разлад.

  Режим дня - создание, формирование и эффективное распределение временных возможностей человека, индивидуальный график организации времени для наибольшей результативности его жизненных ресурсов. Разумный распорядок дня является важнейшим элементом здорового образа жизни. Рациональное чередование разных видов жизнедеятельности дает возможность человеку полноценно восстановить ресурсы и возможности организма. Биоритмы – это базовые природные процессы, от них зависит активность, трудоспособность, энергичность, познавательная активность, они оказывают влияние на тот ритм, в котором живет человек. Биологические ритмы – активность всех систем организма, которая осуществляется с закономерной периодичностью. Биоритмы регулируются Солнцем.

  Необходимыми элементами распорядка дня являются: время трудовой деятельности и отдыха; часы приема пищи; выполнение гигиенических процедур. Обязательно должно быть предусмотрено время самосовершенствования и личностного развития.

  Каждый распорядок дня имеет индивидуальный характер, учитывает биоритмы человека и время наиболее продуктивной его работоспособности.

  Таким образом, очевидно, что режим дня имеет массу положительных сторон:

- способствует нормальному функционированию всех систем организма;

- улучшает, стабилизирует психологическое состояние;

- является основой для гармоничного личностного развития;
помогает выработать точность, аккуратность, исполнительность;

- развивать навыки самоконтроля;

- уменьшает переутомление и усталость;

- повышает производительность деятельности.

  Фундаментом правильного расписания дня являются несколько условий. Первое -это достаточная продолжительность сна (рекомендуемая продолжительность сна взрослого не менее 8 часов) Полноценный сон – основа замечательного настроения, оптимизма, высокой работоспособности. Второе - четкое соблюдение времени пробуждения и времени, в которое необходимо ложиться спать. Последнее - выполнение режима приема пищи.